М
ы живём в быстроменяющееся время. Все процессы сегодня происходят быстрее чем 100 и даже 200 лет назад. Учёные подсчитали, что в одном утреннем 16 – страничном выпуске газеты "Times" содержится информации столько, сколько человек, живущий в середине XIX века получал за всю свою жизнь.
Возможно, мы удивляемся "как так можно было жить", но вот в чём подавляющее большинство людей позавидует этому хрестоматийному крестьянину – это в стойкости, стабильности нервной системы и иммунитете от стрессов. Ведь по подсчётам тех же учёных, житель мегаполиса тратит на 1 утреннюю поездку на работу в пробках или метро столько же "нервов", сколько жители сельской местности позапрошлого века "расходовали" за 1 год. Бедные наши нервные клетки... И можно, конечно закрывать глаза на это колоссальное "уплотнение" перегрузок и негатива, которое мы имеем в своей ежедневной жизни, если бы не... этот проклятый стресс. Если бы тело и психика ежедневно не напоминали нам, что наши тела и нервная система просто не предназначены для таких перегрузок.
Как мы попадаем в них? Мы стали ответственнее чем наши предки? Мы больше делаем, или просто... больше суетимся? Больше занимаемся ненужными делами, не имеющими к нашей реальной жизни совершенно никакого отношения? Тратим время своих дней на сиюминутные "веяния" и "моду", забывая о себе в этом потоке, и не уделяя время главному? Поглощаем больше информации, которая нам, если задуматься, совсем не нужна?
Современный человек давно превратился в инфонаркомана. Он как больной булимией – всё время ест, и не может остановиться. И это при том, что качество поглощаемой информации падает так же стремительно, как растёт её количество. Всё это также подрывает наше внутреннее спокойствие и уводит нас от себя.
Как мы ощущаем стресс? Многие в суете своих дней и погоне за "новой и вкусной" но бессмысленной и бесполезной информацией отовсюду настолько разучились чувствовать себя, своё тело и душевное состояние, что могут и не понимать, что находятся в стрессе. А он есть, и он незаметно разъедает нашу жизнь. Когда мы становимся нетерпеливы, капризны или деспотичны со своими близкими. Когда мысль о поездке на работу вызывает у нас не радость, а отвращение. Когда мы не замечаем синевы неба над головой, изящной походки кошки рядом с домом, нежной листвы деревьев, когда детский смех кажется нам шумом, а люди вокруг – грубыми и назойливыми – мы находимся в стрессе.
Когда вместо того, чтобы погулять на природе с близким человеком, приготовить вкусное блюдо или сходить в необычное место, мы садимся у телевизора или отгораживаемся от всего мира вездесущей бутылкой пива – мы находимся в стрессе. Когда вместо чтения хорошей книги, занятий йогой или оздоровительной гимнастикой, вместо прогулок на свежем воздухе или самосовершенствования в любимом деле мы тратим часы на бессмысленные разговоры с соседом или соседкой, в которых щедро делимся негативом – мы говорим себе, что "снимаем стресс" – а на самом деле его усугубляем.
Избыточная пассивность, будь то пассивность тела, души или интеллекта – усиливает наше нервное напряжение и приводит к негативным последствиям. Пассивность тела вызывает гиподинамию – уменьшение подвижности суставов, деградацию мышц, вялость кровоснабжения, усталость и апатию. Пассивность интеллекта – к сужению кругозора и словарного запаса, истощению разнообразия интересов, шаблонности мышления и действия, внешней управляемости. Пассивность души – к деградации чувственной сферы, или как сегодня принято говорить, "к снижению уровня вибраций": человека "пронимают" уже только примитивные и грубые чувства – алкогольная эйфория, созерцания насилия на экране, грубая пошлость и эмоции страха; более тонкие и высокие чувства уже не находят в нём отклика.
А как не огрубеть интеллекту и душе, когда их ежедневно "кормят" отходами всемирной ярмарки тщеславия, оглушают многоголосым шумом мод и рейтингов, потчуют тщательно отобранным негативом со всех концов света, доводят до полного истощения бессодержательностью и духовной пустотой своих будней? Как на такой диете не быть стрессу? Как не страдать современному человеку всем этим "дивным букетом" – хронической усталостью, депрессией, раздражительностью, головнями болями, апатией и мнительностью, одиночеством и непониманием?
Причина рождает следствие, и если вы хотите убрать следствие, нужно прежде всего устранить причину.
Когда я провожу семинар "Спокойствие внутри", чаще всего мне возражают: " – Ну от жизни ведь никуда не деться, это ведь надо всё бросить в деревню уехать, иначе от стресса получается не избавиться?"
От жизни? Весь вопрос в том, что вы называете жизнью? Если жизнь это – действия, которые разрушают вашу душу, интеллект и здоровье – то у меня возникает резонный вопрос: – А зачем вы выбираете такую жизнь? Ведь это ваши ежедневные сознательные решения, ваш выбор. Никто же не заставляет вас, взрослых и умных людей пить пиво, запершись в бетонных клетушках, глядеть сериалы, делиться плохими новостями и ничего годами не менять? А если никто вас не заставляет, то значит – испытывать стресс и гнуться под его ежедневным гнётом – ваш выбор. И не надо оправдывать его и говорить, что уже поздно что – то менять.
Любой из нас может в любую минуту остановиться, и сделать другой выбор – прямо здесь и сейчас. Для того, чтобы изменить свою жизнь и избавиться от стресса вам ничего особенного не нужно делать – просто каждый день делайте хотя бы один новый ВЫБОР, который будет лучше, чем тот, который вы сделали вчера. Человек быстро привыкает к хорошему. И вам понравиться жить новой жизнью – ведь она будет лучше и разнообразнее, счастливее и комфортнее, насыщенней и свободнее, чем та, которая была у вас вчера.
Что способно облегчить переход?
В безумной гонке дней, варясь в котле стрессов, мы совершаем самую главную ошибку – забываем о себе. О том подлинном Себе, который является нашей сердцевиной и сутью. Ведь только забыв о себе, можно поддаться иллюзиям и увлечься тем дешёвым расцвеченным хаосом, который носится вокруг нас, под гром лавины бессмысленной информации. Потеря себя заставляет нас терять иммунитет к информации, которую мы получаем, а это выливается в постоянное напряжение и стресс. Медитация возвращает нас к себе.
Медитация помогает нам оставаться собой. Её цель – просто быть, просто пребывать во внутреннем пространстве покоя своей души. Когда вы находитесь там – вы понимаете, что ничто и никто не может покуситься на ваш покой, вашу свободу и заставить вас страдать. Когда вы контролируете внутреннее пространство, когда вы укоренены в себе – никакие соблазны и приманки окружающей действительности вам не грозят. Достаточно 2 раза в день по 10 минут медитировать для того, чтобы через месяц ваш текущий уровень подверженности стрессу упал на 50%.
Если быть очень точным, стресс создаёт нам не окружающий мир, а наша реакция на окружающий мир. Но эта реакция принадлежит нам, просто мы позволили себе забыть об этом. Медитируя, мы вспоминаем о том, что мы реагируем, и получаем свободу выбора своей реакции. Теперь мы выбираем, а не мир заставляет нас её выбирать. Но чтобы суметь это осознать, нужен небольшой внутренний зазор, пауза, мгновение тишины между тем, как что – то произойдёт, и тем, как вы отреагируете. Медитируя, мы находим в себе мгновение непоколебимого покоя. И именно это мгновение будет жить в вас в тот момент, когда вас в очередной раз обругает начальник, обсчитает продавец, толкнут в транспорте. И вам уже не захочется его терять. Мгновение внутреннего покоя – так мало и так и незначительно. Но оно ваше восприятие происходящего, меняет целый мир, целую жизнь. Его хватает.
Что делать, чтобы уменьшить ежедневный стресс?
Перестаньте смотреть телевизор. 99,9% информации, которую вы получаете благодаря ему, вам абсолютно не нужно и не имеет к вашей жизни ровным счетом никакого отношения. Перестав тратить время на нахождение в потоке бессмысленной информации, Вы освободите это время для того, чтобы сделать действительно важные изменения в вашей жизни.
Используйте интерактивную среду Интернета, чтобы выбирать информацию, действительно нужную и полезную Вам.
Организуйте своё информационное пространство, "информационное поле вашей жизни" так, чтобы оно снабжало вас информацией, повышающей качество вашей жизни.
Задумайтесь о том, что интеллект и чувства тоже нужно питать для того, чтобы они не атрофировались. Хотя бы один день в неделю посвятите интеллектуальным занятиям, а один – творческим, эстетическим.
Совершайте эту простую технику медитации ежедневно.
Сядьте удобно и закройте глаза. Позвольте мыслям свободно течь в сознании. Наблюдая их, осознайте, что между любыми двумя мыслями есть пустота или свободное пространство. Направьте всё внимание в эту паузу, «поймайте её» и удержите. Начните прислушиваться к своему дыханию. Сделайте 10 осознанных вдохов и выдохов, наблюдая, как воздух входит и выходит из тела. Медленно откройте глаза. Оцените своё состояние.
